[...] nie da się zrobić szybko. W pierwszej kolejności musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem, bo bez tego ani rusz. Napisz przykładową a na pewno ktoś Ci skorygują ją jak będzie coś nie tak. Po drugie trening i aeroby - osobiście lubię splitem ćwiczyć a kto inny Ci poleci FBW czy HST, to już zależy od Ciebie. Jeśli byś wybrał trening [...]
Oj nie krzycz na mnie.Cwiczę prawie codziennie:jak nie na rowerku to brzuszki (6 weidera) albo z płytą.Z dieta tez nie jest zle-wyeliminowałam ziemniaki , białe pieczywo, słodycze (ale nie całkiem-przeyznaje się)No i waga spada (teraz 52kgTroche się pozmieniało od mojego początkowego posta-jak juz pisałam nie mam szans cwiczyc na siłowni więc [...]
Mam paln zgubic brzuch, poprawic wygląd swojego ciała nie szkodząc sobie.Wszystko psuje moja skolioza(oj nastraszyłyscie mnie!).Nie mam pojęcia jak sie za to zabrac-co mogę a czego nie.Nie mam możliwosci (przynajmniej na razie)cwiczenia na siłowni więc stad moje "zagubienie"Na siłowni zapytałabym trenera i tyle...Wbiłam sobie do głowy,że [...]
[...] cwiczyc ww.Czy można zrobic taki wariant: pon, wtorek-trening z piłką środa-rowerek 40 min, pajace-coś jeszcze? czwartek-trening z piłką piatek-to samo co w srodę... No i uprzedzam pytanie odnośnie weekendu-często poza domem-jak jest pogoda to w miare aktywnie(wycieczki w góry i takie tam...) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-17 10:26:16
A jakieś trzy takie gdzie całkowicie muszę prostować kolano i napinać Nuda w chooy z tymi ćwiczeniami Ale będę robił, może pomogą A od poniedziałku(?) ostro na siłowni aero tylko bez obciążania nóg ćwiczeniami typowo siłowymi... Jakieś lekkie przysiady tylko i starczy EDIT: A jak już będzie wszystko oł rajt to zacznę normalnie ćwiczyć nogi [...]
A po to, że będę chodził na siłkę poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i nawet nie mam jak FBW w to wpleść, a jednej partii na treningu nie lubię ćwiczyć... Najlepiej taki by mi pasował...
100 000 zł na start i bym mógł wystartować już dzisiaj, a tak mam 22 i pół lat a jak zaczne to będe miał około 26 lat, bardzo późno .... Ale ćwiczyć musze, choć nie mam planów z występami na polskiej scenie sportowej ....
No i wracam jak ta córa manotrawna...przyjmijcie i przebaczcie Jak pisałam wczesniej brakuje mi czasu, będę sie starac cwiczyc cokolwiek w domu, no i za miske sie biorę...bo zapusciłam ja straaasznie Dzisiaj pomeczyłam sie trochę -zapodałam sobie stary trening z piłką,mały plątał się wszędzie ale dałam rade:) a wygladało to tak: 15powt x 3 serie [...]
[...] 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki)-tutaj chodzi o spinanie na palce-stojąc? jak to zrobic? Czy można ten trening cwiczyc np przez trzy dni tj dzien 1,2 a potem jeszcze dzień 1?Czy w czasie przerw trzeba cos dodac np skakanka-tak jak to było w wersji [...]
Te zabiegi, które sobie wzięłaś to wiesz... działają tylko objawowo, nie likwidując przyczyny. Dobrze by było, gdybyś się przeszła do terapeuty manualnego, żeby to ustawił tak, jak powinno być. W szyjnym masz najprawdopodobniej ucisk na nerw. Jak na moje, to możesz ćwiczyć na siłowni, ale do granicy bólu i na nieco zaniżonych ciężarach.
[...] omke i jeszcze coś tam strzelał nie pamiętam już, pochlał ze dwa miechy (oczywiście nie dzień w dzień) i mniejszy ode mnie teraz hehe :) no ale przestał ćwiczyć %-) jak będziesz trzymać diete, ćwiczyć systematycznie i bedziesz pił z głową to nie powinno to szczególnie wpłynąć 8) Zapewne kolba będzie ci odpie.... ale mi nawet na [...]
[...] i zdecydowanie mniej się pociłem, nie było grzania w środku i brakowało wytrzymałości a aero ciagneły sie w nieskończoność gdy nie brałem FAT OFFa. Dzięki niemu czas leciał jakby szybciej a ja mogłem intensywniej cwiczyc. Po zażyciu zawsze czułem pieczenie w przełyku i nie jednokrotnie zgage, niezależnie od ilości wypitej wody. Jak ktoś chce [...]
[...] (IV +2kg) +20min rower w tym 8xinterwały +/- 30/30** * przysiad mocno uderza w moją ambicje @@-) wychodzi na to że muszę się cofnąć z ciężarem albo nadal walczyć o jakiś drobny progres na małych ilościach powtórzeń {{:-( mówili mi że z techniką jest ok (schodzę nisko, tak że brzuchem kolan dotykam, łopatki mam maksymalnie napięte, pierś [...]
[...] @@-) Co do warzywek, to ja już wstydzę się robić zakupy w jednym warzywnym i kupuję te kilogramy (dosłowanie) w trzech, różnych miejscach %-) Czy Twój potworek warzywny je jak dama, bo mój już dawno zapomniał jak to jest }:-( Me super, że mi powiedziałaś o tym Lidlowskim drązku, bo w wolnej chwili będę musiała się udać :-)) Dzięki };-) Właśnie, [...]
[...] potykałam się na prostej drodze, zastój, brak okresu -propozycja Obli 147B/80T/100W i co czwarty dzień 120W – spadków brak ogólnie: przez ten okres wymiary praktycznie stały jak zaklęte @-) Bardzo lubię to co jem i na pewno uczciwie mogę sobie spojrzeć w twarz. Na wszelki cukier reaguję momentalnym bólem głowy i ospałością, więc batonami nie [...]
Czuj się tu jak w domu };-) Może kawki? Masło też już mam ;-D Szczerze powiedziawszy, to ja również miałabym obiekcje przed robieniem tych obwodów przy świadkach @@-) Ja mam jeszcze tak, że mam światłowstręt i przeszkadza mi dosłownie wszystko tzn. po wszystkim, nie mogę sobie miejsca znaleźć tak mi źle |-) - mam ochotę krzyczeć i coś rozwalić [...]
VeB ma trochę racji ale nie do końca (bez obrazy oczywiście) Chodzi mi o to, że był art o tym kiedy ćwiczyć i jak w jakim wieku i nawet w takim wieku siłownia może dobrze oddziaływać na organizm Moim zdaniem możesz sobie chodzić do piwnicy i ćwiczyć tym co masz (te ciężary nie są wielkie) a do tego dorzuciłbym parę ćwiczeń z treningu domatora: [...]
"W tym wieku naprawde wystarczy grac w pilke, zyc aktywnie jesli chce sie dbac o swoje zdrowie." g**** prawda ;) jak sie ktoś napali to zacznie ćwiczyć w wieku 13 lat i będzie wielką krową w wieku 15-16 lat. To granie w piłke itd wychodzi tak ze potem chodza patyki po szkole. Chce ćwiczyć to neich ćwiczy, a nie bawi sie w sporty ;) [...]
Zizia - redukcja ,)
